50 FORMAS DE AUTOAYUDA (3): La consolación de la filosofía

September 27, 2006

La consolación de la filosofía,  Boecio.

 

Es difícil sobreestimar el lugar de la obra La consolación de la filosofía en el canon de la autoayuda.

A pesar de que Boecio no es un nombre muy conocido actualmente, durante la Edad Media su trabajo fue segundo en popularidad sólo por detrás de la Biblia.

 


Contexto histórico

 

La vida de Boecio se extiende aproximadamente entre los años 480-525 d.C., es decir, es un hombre del siglo VI.

Ya desde principios del siglo V diversos pueblos bárbaros habían comenzado a traspasar la frontera occidental del Imperio Romano, en incursiones que fueron primero de saqueo pero que van deviniendo en asentamientos permanentes dentro de ese mismo Imperio.

Además en el Imperio Romano fue arraigándose el cristianismo de forma tan evidente que en el transcurso del solo siglo IV pasamos de las persecuciones de Diocleciano al Edicto de Tolerancia de Constantino y a la elevación plena de la religión cristiana como religión del Estado por parte de Teodosio.

Entonces el Imperio se encuentra dividido en el este con capital en Constantinopla y el oeste con capital en Ravena.

Aunque realmente se mantuvieron la mayor parte de las antiguas instituciones romanas, Italia estaba regida por un bárbaro , el ostrogodo Teodorico.

En cuanto a la cultura, a principios del siglo V nos encontramos todavía autores que pasarán a los siglos siguientes parte del saber clásico, ante todo San Agustin, pero también San Jerónimo (traductor de la Biblia). Sin embargo todos estos nombres se amontonan en las tres primeras décadas del siglo y sería muy difícil encontrar autores de relieve en las décadas más sombrías de las conquistas bárbaras. Sólo cuando a finales del siglo V y comienzos del VI Odoacro y luego su sucesor Teodorico imponen un mando firme en Italia, se crearán las condiciones para un resurgimiento de la cultura. Aparecen entonces nombres como el de Boecio.

 

Biografía

 

La vida de Boecio fue de un gran privilegio.

Anicio Manlio Severio Boecio nació en Roma en la familia aristocrática Anicii (que dio dos emperadores y un Papa).

Habiendo quedado huérfano fue adoptado por la aún más poderosa familia del senador Símaco, que había sido cónsul con Odoacro. En este ambiente se le ofrecieron a Boecio todas las facilidades para adquirir una esmerada educación, plena de oportunidades que lo llevaron a él mismo al consulado en el año 510, cuando todavía tenía poco más de veinte años.

Se casó con Rusticiana, hija de Símaco, con quien tuvo dos hijos, Símaco y Boecio, que llegarían a su vez al consulado en el 522.

Además de ser el pilar del senado romano y de la sociedad, Boecio era valorado como erudito y escribió traducciones y comentarios de Aristóteles lo que mantendría la cultura clásica viva en al Edad Media. Pero su objetivo de traducir todos los trabajos de Platón y Aristóteles y armonizar sus ideas en un único trabajo nunca fue terminado.

También en el año 522 Boecio fue nombrado Maestro de Oficios, un ministro directo del rey con funciones administrativas y jurídicas de la corte de Teodorico.

Boecio acumulaba mucho poder lo que despertó los celos del partido filogótico que lo acusó de conspirar a favor del Imperio Bizantino.

Fue encarcelado, torturado y decapitado en Pavía en el año 525.

 

OBRA

 

Una vida en la que lo había tenido todo yacía ahora en ruinas. ¿Cómo podía ahora su amada filosofía ayudarle?

Esta terrible situación le hacía el único capaz de contestar a esta pregunta, y fue precisamente en prisión esperando a la muerte cuado escribió “La consolación de la filosofía”.

 

La obra está estructurada en cinco libros y el estilo que se emplea es la sátira Menipea que consiste en alternar prosa con poesía creando un estilo literario despreocupado y muy popular en aquella época.

 

El desarrollo de la obra corresponde en efecto a un intercambio dialogal entre la filosofía y Boecio, aquella como maestra, éste como discípulo; aquella como sanadora, éste como enfermo.

El libro comienza cuando un prisionero abatido en su celda (que representa al mismo Boecio) es visitado por una aparición fantasmagórica, la señora Filosofía. La Filosofía consuela a Boecio en su desgracia y lo instruye sobre la felicidad.

 

En el primer libro Boecio habla de su felicidad anterior y se queja de su desgracia. Le pregunta a la filosofía si le ha abandonado.

El peor género de desgracia es haber sido feliz” dice Boecio.
La melancolía no es sino el recuerdo de la felicidad perdida. Representa la venganza del pasado, un refugio de patanes, un estado débil y evanescente que mas que una promesa de felicidad constituye un verdadero tormento.

Ésta le contesta “No es tiempo de lamento sino de poner remedio”. “Si esperas la acción que guarnece es preciso que descubras la herida “. La filosofía formula una serie de preguntas sobre el carácter de los humanos, la finalidad de la creación y el gobierno del mundo, que el autor no sabe contestar y establece un diagnóstico sobre su estado anímico.

La primera pregunta que le hace la filosofía es que si él cree que los actos del mundo son puramente accidentales o si están guiados por una fuerza racional. A lo cual responde Boecio que sí hay una fuerza racional que es Dios como creador de todo.
Entonces la filosofía concluye que teniendo esos sanos pensamientos no sabe como puede estar enfermo, así que continua haciéndole un examen más profundo y le formula una segunda pregunta: ¿ eres capaz de decirme con que medios dirige Dios el mundo?.
Boecio no entiende la pregunta, y así descubre la filosofía que dentro de él se ha infiltrado un gran vacío, y éste es a consecuencia de sus emociones.
La filosofía le pregunta ahora que si recuerda cual es la finalidad de las cosas, y él le responde que lo sabía pero que lo ha olvidado a causa de tanto dolor. La filosofía no entiende que si sabe el principio de las cosas, que es Dios, ignore el destino de éstas.
Así que la filosofía ha averiguado otra causa de su enfermedad, la principal, que él ha dejado de saber qué es lo que el mismo era. Ella le dice que ha encontrado el origen de su mal y el medio para devolverle la salud, así que le dice: lamentas ser desterrado y despojado de tus bienes porque te ha turbado el olvido de ti mismo.
La filosofía trata de calmar a Boecio diciéndole que aún la naturaleza no lo ha abandonado, y que cree que lo más importante para su salvación es saber como está regido el mundo, ya que cree que está sometido a la razón divina y no a los accidentes del azar. Le dice que a partir de saber esta pequeña diferencia logrará poco a poco su salvación.

 

El tema central del segundo libro es la Fortuna. La filosofía comienza a darle argumentos razonados por los que no debería maldecir a la Fortuna.
La Fortuna va y viene cuando quiere y por eso nunca se debe contar con ella. El prisionero ha asociado la felicidad con su elevada posición social, su fama, y riqueza pero la filosofía le discute que esas cosas sean la fuente real de felicidad si le han llevado a la situación en la que está. Si uno depende de la Fortuna debe esperar tanto su partida como su llegada, igual que las estaciones llegan y se van, cambia como el día y la noche.

Al final del segundo libro Boecio replantea la cuestión inicial y encuentra también que el origen del bienestar se encuentra en nuestro interior: “¿Por qué buscais, mortales, fuera una felicidad que se encuentra dentro de vosotros? El error y la ignorancia os confunden. Te mostraré brevemente el punto cardinal de la felicidad suprema. ¿Hay para ti algo más valioso que tú mismo? Nada, dirás. Por tanto, si eres juicioso poseerás lo que nunca querrías perder ni la fortuna podrá quitarte.”

 

El tercer libro desarrolla un análisis crítico de la idea concreta de felicidad humana: las riquezas, los honores, el poder, la gloria y el placer para acabar concluyendo que:

Hay bastante con haberte mostrado, hasta aquí, la imagen de la felicidad engañadora; si tú la observas con perspicacia ya empieza a ser hora de hacerte ver, de aquí en adelante, cuál es la verdadera. Pues bien, veo de sobra, dije, que ni con riquezas puede nadie alcanzar la autarquía, ni con reinos el poder, ni con dignidades el respeto, ni con gloria la fama, ni con placeres la alegría.” Es decir, que la auténtica felicidad, por tanto, es aquella que lleva a la perfección al autárquico, al poderoso, al reverendo, al célebre y al regocijado. Esta bienaventuranza auténtica se encuentra en aquello que es principio de todo, el bien supremo, el origen del movimiento, una realidad sólida y perfecta, Dios. Si afirmamos pues que Dios es precisamente el bien supremo y la plena bienaventuranza, a la vez que el hombre es soberano respecto a su felicidad, como consecuencia de ello podemos deducir que nadie será bienaventurado si no es al mismo tiempo Dios por medio de una buena actuación, que es, en sí misma, la sustancia del ser supremo y de la bienaventuranza.

La filosofía hace ver al prisionero que el mayor bien que podemos buscar es Dios y que la persecución de las cosas externas incluida la fama, las riquezas o el poder impiden alcanzar esa fuente de felicidad.
A diferencia de la Fortuna , Dios no cambia , y es accesible mirándose en el interior de cada uno. Paradójicamente el que busca conocer a Dios alcanza el conocimiento de sí mismo.
El prisionero se queja de que a menudo el mal triunfa sobre el bien pero la filosofía argumenta que si el mal consigue su fin nos vuelve como animales, mientras que si triunfa el bien, nos eleva por encima del ser humano al nivel de dioses. Así que realmente el mal nunca triunfa.

 

La obra se cierra con un disquisición entorno a las tres fuerzas que pueden mover la actuación humana:
-    el azar
-         el libre albedrío
-         la Providencia divina
El libro hace grandes preguntas acerca de la Providencia y del deseo de libertad. Dice que no hay opción en el universo, que la Providencia ordena todo perfectamente. El prisionero pregunta: ¿por qué los hombres tenemos el anhelo de libertad? La filosofía le explica que Dios ve en el presente los hechos futuros procedentes de una libre elección. Dios sabe lo que sucederá si tu haces una elección particular, pero no interfiere en esa elección a menos que se le pidas su ayuda.
El prisionero aprende que mientras que la Providencia organiza sin esfuerzo el universo como un todo, el Destino se centra en el movimiento individual de las personas en el tiempo. Una persona que vive cerca de Dios vive perfectamente de acuerdo con la Providencia y puede depender de ella para ayudarse. Una persona que cree que es dueña de sí misma está totalmente atada a su destino y tiene contrariamente menos control sobre su destino.
El que aprecia con calma, conoce la importancia de la Providencia, la persona que sólo capta el alboroto y el caos únicamente ve la crudeza del destino.

 

Por último decir que el libro fue hecho para seducir al lector y que aceptase los argumentos tanto por su brillantez como por su consuelo.
La pregunta central es acerca del anhelo de liberad que aunque puede parecer al principio demasiado intelectual es en realidad el centro de la ética de autoayuda.
¿Cómo? Siendo libre de mente aunque tus condiciones externas no lo sean. Lo cual Boecio considera es la esencia de la madurez.
Él muere con el conocimiento de que vivimos en un universo con un sentido y que le ha sido concedida la apertura de mente para apreciarlo.

 

La consolación inspiró a Dantes, Chaucer y fue traducida a varios idiomas.

El libro ayuda a inspirar la piedad y la introspección ( propias de la Edad Media), habla directamente a los lectores cualquiera que sea su edad ofreciéndoles un consejo inmediato, consuelo e inspiración. Es históricamente un manual para enfrentarse a la adversidad, y es de hecho una de las discusiones más profundas sobre la naturaleza de la felicidad que se pueden leer.

Verónica Martínez Vidal

50 FORMAS DE AUTOAYUDA (2): El Dhammapada

“Sándalo, aloes, lotus azul, jazmín florido, incluso entre las más fragantes cosas, la fragancia de la conducta virtuosa es la mejor de todas”.

 

¿ Qué es el Dhammapada? Una antigua fuente de sabiduría , uno de los más importantes trabajos de la literatura espiritual. Es también una buena introducción al pensamiento budista, inspirado en los grandes temas del sagrado canon del Budismo Theravada. El canon Pali fue recopilado por los “theras” ( 500”Arahants”, personas iluminadas) en el primer concilio celebrado en Rajagaha, tres meses después de la muerte de Buddha en el siglo VI antes de Cristo. Theravada significa “ doctrina o enseñanzas de los antiguos”. El título viene del Sánscrito Dharma (Dhamma en Pali=lengua Pákrita) el camino del universo; Pada es pie o paso.

El libro sagrado sería como una guía en el camino universal del amor y de la verdad que nos permitiría alcanzar el Nirvana o liberación espiritual.

Siddharta Gautama Buddha ( nombre que se le dio) vivió 500 años antes de Cristo. Era hijo de un rey (Suddhodana) que gobernaba en lo que es hoy El Nepal, gozaba de una vida llena de lujos y comodidades. No obstante a los 29 años, viendo que la mayoría de la gente vivía miserablemente decidió huir a la jungla y llevar una vida de ermitaño. Estaba bajo un árbol cuando vino la iluminación. Se pasó los siguientes 45 años vagando por el norte de la India transmitiendo sus enseñanzas. El Dhammapada aporta la sabiduría, y la serenidad de una persona mayor.

 

¿ A qué se debe el triunfo de Buddha?

 

            En su época coexistían cientos de creencias pero la suya triunfó. Buddha buscaba gente de todos los estratos sociales, no se detenía ante el sistema de castas, ni ante las diferentes lenguas. No declaró ser un profeta, ni una encarnación divina sino que llegando a una gran sabiduría y a una mente pura se convirtió en un modelo para sus seguidores. El auge y  difusión del Budismo se debe en gran parte a la idea de que se podría vivir sin sufrir.

El Dhammapada sigue siendo accesible a todos, es atemporal, posee un estilo pedagógico , está organizado en capítulos pero éstos no siguen un orden determinado. Se puede abrir por cualquier página y encontrar una reflexión que nos inspire. Por otra parte los temas abordados son las eternas cuestiones que preocupan al hombre: el placer, la felicidad, el Mal, todo mediante poéticos versos de estilo poco erudito en comparación a los tradicionales textos budistas.

Este texto ha ido interpretándose y adaptándose  a través de las épocas y de las culturas.

 

La Felicidad

 

            Debemos desechar el odio, la enfermedad, la agitación y la inquietud. Eso no se consigue mediante el rechazo del mundo sino cultivando el amor, la salud y la serenidad. No debemos generar ese estado a través de los eventos y situaciones que puedan ocurrir sino de nuestro interior. Lo que lleva a considerar las adquisiciones y la ambición como caminos inferiores hacia la felicidad.

 

La ausencia de apego

 

            “El sufrimiento surge de lo que se quiere, el miedo surge de lo que se quiere. Para alguien libre de querer no hay sufrimiento; ¿cómo puede haber miedo?”

 

No desear es casi imposible, los deseos intensos tienen un precio. Cuando algo cobra importancia tenemos miedo de perderlo. Aceptando la naturaleza transitoria del mundo y lo que pueda sucedernos, podríamos reducir las ataduras y por consiguiente el miedo y la miseria.

 

Autocontrol

 

            “ Con energía, vigilancia y autocontrol, el sabio puede crear una isla que ninguna inundación lograría sumergir.
El que consigue estar solo nunca está cansado de su gran trabajo, puede alcanzar la plenitud cuando es dueño de sí mismo, estando al margen del bosque de los deseos”.

 

Iluminación

 

            La gente tiene tendencia a pensar que la iluminación se puede alcanzar convirtiéndose uno en un ermitaño pero eso sería demasiado fácil. Le Dhammapada lo condena ya que lo ve como una búsqueda de refugio, una clara marca de egocentrismo o de miedo. Hay que enfrentarse a los desafíos: “ Estar en el mundo pero no formar parte de él”.

 

Justo castigo

 

            “ El odio no se vence con el odio: el odio se vence con el amor. Esto es una ley eterna.
Vencer la ira con la ausencia de ira, vencer el Mal por el Bien.
Vencer la miseria  donando, vencer la mentira con la verdad”.

          Cada cosa que se hace puede ser meditada y contrarrestando una “respuesta (puramente) emocional”.

 

Aceptar la crítica como una realidad

 

            “ Ellos menosprecian a uno que permanece en silencio, menosprecian a uno que habla demasiado e incluso menosprecian a uno que habla moderadamente. No hay individuo en el mundo que no sea criticado.”

            No podemos gustar a todos. Debemos centrarnos en nuestro propio trabajo, nuestra integridad, ser independiente de las buenas  opiniones de los demás.

 

El Camino

 

            Es un mito considerar que el budismo es pesimista. Una traducción convencional sería : “ Todo es transitorio, todo es sufrimiento. Cuando uno ve eso, uno está por encima de la miseria. Ese es el camino correcto.”

La visión del mundo occidental sería “la vida es sufrimiento”, pero un traductor llamado Cleary argumenta que en realidad el optimismo es inherente al Budismo ya que tenemos la capacidad de pensar, de ser independientes, y eso es incompatible con el sufrimiento.

Nirvana no significa la extinción  de los sentidos, sino la extinción de la avidez, el odio, la desilusión, la gula, la duda y las opiniones arbitrarias.

El fin del sufrimiento viene dado por 4 conceptos centrales del Budismo:

*La miseria y el sufrimiento son un estado condicionado.

*Tiene una causa.

*Tiene un final.

*El camino que le pone un final se logra mediante el respeto de los siguientes pasos .

  1. La correcta percepción.
  2. Pensamiento correcto.
  3. El discurso correcto.
  4. Acción adecuada.
  5. Llevar una manera de vivir y de  sustentarse adecuada.
  6. Un esfuerzo preciso.
  7. Atención.
  8. Meditación.

    

La falta de dogma y de ritos hacen del Budismo la religión perfecta para la vida contemporánea.

 

Nota: El corpus principal del canon se conoce como Tipitaka “Los tres cestos”( el primero contiene normas de conducta, el segundo sermones y el terceros tesis filosóficas).

                                                                    Celia Gonzalo Gleyzes
                                                                        26/09/06

Cáncer de mama

el cáncer de mama consiste en un crecimeinto anormal y descontrolado de las células de dicho tejido. La mama está formada por un tejido glandular en forma de alveolos, el cuál aumenta de tamaño en situaciones como el embarazo, preparándose para la lactancia del bebé. Dichos alveolos y los tubos por los que se excreta la leche se encuentran inmersos en tejido graso y de adhesión, debajo de la piel.

Se produce una alteración genética en una o varias células de la mama. Esas células comienzan a dividirse sin control, produciendo el tumor, que puede ser benigno o maligno, en función de su capacidad de diseminación a otras partes del cuerpo.

Anualmente, s ediagnostican en Espña 15.000 nuevos casos; es decir, aproximadamente 17 de cada 100 mujeres sufrirá cáncer de mama a lo largo de su vida, si bien el 60 % de ella se curará. Existe un 30% de recaída en mujeres en las que no se ha diseminado el cáncer, y un 90 % para cánceres diseminados.

Por lo tanto, es fundamental la detección precoz del cáncer, lo que se consigue a través de las revisiones ginecológicas anuales que toda mujer debería hacerse.

Entre los factores de reisgo hay motivos genéticos, sexo, edad, raza, edad de inicio de la menstruación, uso prolongado de anticonceptivos, terapias hormonales tomadas, alcohol, exceso de peso…

el rpimer síntoma en detectarse es un bulto en el pecho, ocasionalmente acompañado de sensación de tirantez y de cambio de color de la piel en la zona. Puede aparecer dolor, irratación, inflamación, enrojecimeinto… Además de la revisión anual, ante cualquier síntoma acude a tu ginecólogo.

El tratamiento suele ser una extirparción quirúrgica del tumor acompañada de radioterapia, quimioterapia o terapia hormonal.

Más infomración en:

- El Mundo salud: http://elmundosalud.elmundo.es/elmundosalud/especiales/cancer/mama.html

- Medline Plus: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000913.htm

50 FORMAS DE AUTOAYUDA (1): Sentir miedo y aún así hacerlo

Sentir miedo y aun así hacerlo
 
Las  ideas de autoayuda expanden nuestra visión de lo posible. Hacen que creamos en nuestros sueños y pensemos en cosas más grandes. Pero  levantarse cada día y el peso de la realidad hace que los sueños parezcan más ficción que biografía. En dos minutos estamos racionalizando de nuevo nuestra vida y el miedo aparece de nuevo.
Entre la experiencia diaria y lo que soñamos hay un gran abismo de duda y miedo que nos para en seco y parece mas fácil darse la vuelta y volver a la segura rutina, pero esto sucede porque vemos el miedo de forma incorrecta.
En vez  un indicador de que estamos llegando a nuestros límites, debe ser una luz verde para seguir. Si no se siente ningún miedo realmente no estamos creciendo. No hay que negarse a lo trepidante, sino dar el paso de todos modos ” los barcos no fueron diseñados para quedarse en el puerto”.
El miedo es el asesino, la creencia de que no somos capaces de afrontar algo. Hay que adquirir una mentalidad que nos permita afrontar cualquier cosa que aparezca en nuestro camino, bueno o malo. El miedo es un problema educacional, por lo que debemos  reeducarnos a nosotros mismos para aceptar el miedo como una parte necesaria del crecimiento.
No se puede controlar totalmente tu mundo. Pensar positivamente no hace que desaparezca el miedo pero aceptarlo e incluirlo en nuestro universo hace que el terror que nos paraliza desaparezca.
Pensar positivamente es bueno pero no refleja la realidad, esa es la acusación mas común, pero si el 90% de nuestras preocupaciones nunca ocurren, ¿porque ha de ser más realista la negatividad que pensar positivamente?
Una mente positiva no te va a salvar de las malas noticias pero nuestras reacciones pueden ser diferentes, y ésta actitud hace la diferencia. Ser negativo te debilita. La clave para pensar positivamente es que lo practiques todo el tiempo.
La positividad que tu creas hará que tu vida empiece a parecerse mas a como las cosas deberían ser que a como eran hasta ahora.
Una forma importante de cambiar y vencer el miedo son las afirmaciones positivas y en presente , por ejemplo “soy una persona segura en cualquier situación”,no tienes incluso que creer en ellas para que funcionen. La mente reacciona frente a lo que le alimenta, sea falso o verdadero.
Luchar contra el miedo es mejor que vivir con las sensación de que algo esta mal constantemente. Luchar contra los miedos nos da seguridad.
Otras ideas que nos pueden ayudar a vencer el miedo es pensar que:
-         Hay mucho tiempo, no impacientarse ya que esto crea stress, insatisfacción y el propio miedo.
-         No creer que hay un solo camino correcto. Hay muchos caminos que pueden llevarnos a alcanzar nuestros objetivos.
-         No tener miedo a equivocarnos, al intentar las cosas ya estamos triunfando al tener la experiencia.
-         No pensar que las relaciones personales son uniones para toda la vida si las cosas no van bien y estar con alguien nos hace mal o hacemos mal a la otra persona.

Inteligencia emocional 1 y 2: Introducción y AUTOESTIMA.

Inteligencia emocional: Por qué puede ser más importante que el Coeficiente Intelectual

“La vida emocional es un campo que, como las matemáticas o la lectura, puede manejarse con mayor o menor habilidad, y requiere su particular conjunto de aptitudes. Y cómo de experto es una persona en esto, es crucial para entender por qué una persona prospera en la vida, mientras que otra, de igual intelecto, se echa a perder: la aptitud emocional es una ‘meta-habilidad’, que determina en qué medida podemos utilizar cualquier otra de las habilidades que tenemos, incluyendo la inteligencia bruta.”

Este artículo resume y comenta un libro de auto-ayuda de mucho éxito en los últimos años: Inteligencia Emocional de Daniel Goleman.

Los investigadores han ido expandiendo el concepto de “inteligencia” durante los últimos años, pero este libro se puede decir que ha introducido la idea de “inteligencia emocional” dentro de lo convencional.
Durante un tiempo se le dio mucha importancia al test de CI para medir la inteligencia e intentar predecir el éxito, no obstante, al margen de que sea realmente capaz o no de medir algo, su verdadera función ha sido la de restringir oportunidades y perjudicar el autoestima de muchas personas. En realidad, las habilidades emocionales son estadísticamente más importantes para tener éxito en la vida.

Inteligencia emocional se puede resumir en tres fundamentos:

Mediante la aplicación de la inteligencia a la emoción, podemos mejorar mucho nuestras vidas.
Las emociones son costumbres, y como cualquier hábito, pueden socavar nuestras mejores intenciones.
- Prescindiendo o “desaprendiendo” algunas emociones y desarrollando otras, podemos ganar control sobre nuestras vidas.

Comentario de algunos contenidos del libro:
La primera parte del libro habla de las emociones compulsivas. La fisiología y la estructura del cerebro son un resto de la antigüedad, de cuando la supervivencia física lo era todo. Este cerebro está diseñado para “primero actuar y después pensar”, lo cual era muy útil para esquivar una lanza o ante un encuentro con un mamut furioso. Es decir, que somos personas del siglo XXI, con el cerebro de los habitantes de las cuevas, por lo que el autor nos habla de “asaltos emocionales” que pueden desencadenar de forma impulsiva, por ejemplo, un asesinato, incluso de un cónyuge de muchos años.

La segunda parte del libro habla de que el problema no son las emociones en sí, sino su uso apropiado en la situación adecuada. Una frase de Aristóteles dice: “Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil. Pero enfadarse con la persona adecuada, en la justa medida, en el momento adecuado, con el propósito adecuado y de la forma correcta, no es fácil.”

Otra parte interesante establece el vínculo entre emoción y moralidad. Hay dos cualidades básicas en la inteligencia emocional (como concepto, no hablo del libro), y que por tanto son atributos básicos en una persona moral: el control del impulso y la compasión.
-          Si una persona no controla su impulsividad, su más profundo sentido de sí mismo saldrá perjudicado. El autor dice una frase muy interesante al respecto: “el control de los impulsos es la base de la voluntad y el carácter.”
-          La compasión es posible gracias a la habilidad de valorar lo que piensan y sienten los demás.

Un capítulo muy interesante y que ha tenido mucha transcendencia es el dedicado al mundo del trabajo, en el cual son vitales otras dos cualidades importantes de la inteligencia emocional: la perseverancia y la capacidad de auto-motivación. Está comprobado que si se trabaja la inteligencia emocional, el optimismo, y se consigue que los trabajadores se apasionen por lo que hacen, se incrementa enormemente el rendimiento. Por el contrario, el trabajo será miserable si se convierte en una lucha de egos, por lo que es también importante crear armonía entre los trabajadores.

En la última parte del libro, se expone la necesidad de que las habilidades de la inteligencia emocional sean parte del temario enseñado en los colegios, y la importancia de que los niños aprendan a tratar con sus emociones constructivamente y a resolver conflictos.

Conclusiones:
Teniendo en cuenta la extraordinaria plasticidad de los circuitos cerebrales y nuestra habilidad para moldear la experiencia de nuestras emociones, una de las conclusiones más importantes es que “el carácter no es nuestro sino”. No estamos sujetos a nuestros hábitos de pensamiento y emoción, incluso aunque parezcan una parte inmodificable de nosotros.
La conclusión más fascinante del libro es que la autoconciencia y el control de las emociones a gran escala podrían llevar a la evolución de las especies. El autor argumenta esto diciendo que solemos creer que el odio, la ira, la desconfianza, etc, son “sólo humanos”, pero estas emociones negativas parecen estar ausentes en los que él considera “los mejores seres humanos del último siglo”, como la madre Teresa o Ghandi. Es decir, que estas personas consiguen controlar sus emociones, y no que sus emociones los controlen a ellos, y eso les hace mejores personas.

Irene Sánchez Rivero

Igor Bláha
Autoestima (self-regard)
¿Qué es?
La autoestima es la primera de las quince competencias que componen la inteligencia emocional. El libro Emotional Intelligence in Action define este concepto como el quererse a uno mismo aceptando los propios logros y limitaciones, o también como la habilidad de respetarse a uno mismo como básicamente bueno. Es por tanto una actitud positiva hacia la propia persona.
¿Qué importancia tiene?
La autoestima dirige en gran parte nuestro comportamiento y nuestra forma de relacionarnos con el mundo exterior y con los demás. Una buena autoestima nos permite encontrar más fácilmente soluciones para problemas de la vida cotidiana. Esto también funciona al revés, es decir, conseguir un éxito o superar un reto contribuye a aumentar nuestra autoestima.

¿Cómo se forma?
Es aproximadamente a los cinco años de edad cuando los niños empiezan a darse cuenta del entorno que les rodea y de cómo les percibe la gente alrededor. La a., y la personalidad en general, se forman a partir de tres preguntas principales:

-         ¿Qué piensan los demás que soy?

-         ¿Qué creo yo que los demás piensan que soy? (interpretación subjetiva)

-         ¿Qué creo yo mismo que soy?

Dependiendo de la importancia que cada persona dé a cada una de estas preguntas, puede tener mayor o menor consideración de sí misma. De esto se deduce que uno de los factores que determinan la formación de esta cualidad es la familia, junto con el ambiente social, económico, religioso, cultural, etc., que originan una serie de experiencias, valores, actitudes y objetivos que en conjunto constituyen la personalidad y la autoestima de cada uno. Ésta a su vez está muy estrechamente relacionada con otras competencias de la Inteligencia emocional, en especial con la autoconciencia.

Para formar una buena y sana a. es por tanto preciso conocerse a uno mismo. Es necesario hacer una autoexploración de las cualidades y defectos que uno posee, sin olvidar aspectos positivos ni negativos y aprender a convivir con ellos. Si esto se consigue, una de las manifestaciones es la coherencia entre el comportamiento exterior y los valores interiores. Es decir, si tenemos una a. alta, no tenemos problemas de hacer y decir lo que pensamos. Y así también podemos entender mejor la parte inconsciente e involuntaria de nuestro comportamiento. Esto nos lleva a tener una personalidad más rica y flexible que se puede adaptar mejor a nuevas circunstancias, a tener  mayor confianza en nosotros mismos, mejor capacidad de establecer y mantener relaciones con los demás y una mayor calidad de vida en general. Tampoco hay que exagerar la a. individual, porque podría terminar en un narcisismo y la exageración excesiva de la  propia persona.

La a. baja
Las razones principales por las que una persona puede tener la a. baja son las ya mencionadas. Es decir, un ambiente familiar defectuoso, en el que los niños son tratados como objetos manipulables, se les ridiculiza o se les hace sentirse inferiores, es uno de los factores desencadenantes. Otro motivo podrían ser sentimientos ocultos o no resueltos del pasado que estas personas terminan por dirigir hacia sí mismas. Finalmente, son muy importantes aspectos la mala comunicación y el deseo de compararse con los demás, resaltando las cualidades que uno no posee.

Tratamiento
Los consejos para subir la a. son muchos. Algunos ya los hemos mencionado, aquí cito tan solo unos cuantos ejemplos:

•Escúchate a ti mismo más que a los demás

•Date una oportunidad y reconoce tus cualidades
•Acéptate tal como eres
•Cuida de ti mismo/ a
•Atiende tus necesidades
•Descubre y reclama las virtudes que te faltan

Si queréis orientaros qué autoestima. tenéis, podéis realizar un test en la página web www.psicoactiva.com