Inteligencia emocional: Felicidad
November 23, 2006FELICIDAD
¿Qué es?
Todos pensamos que sabemos lo que es, ¿pero es así realmente? Hay muchas definiciones pero el Dr. Bar-on lo define en función a tres cosas:
- La habilidad de sentirse satisfecho con nuestra propia vida y de disfrutarla además de disfrutar de la de los otros.
- Algo que combina satisfacción personal, estar contento en general y la habilidad de disfrutar la vida.
- El subproducto y/o indicador barométrico del grado de inteligencia y funcionamiento emocional.
Dentro del concepto felicidad tenemos un gran abanico, ya que podemos estar meramente contentos hasta llegar a un estado de alegría profunda por lo vivido. Dentro de la palabra “contento “ quisiera destacar lo curioso del significado, consiste en que el contenido está dentro del continente, así uno cuando está lleno es que está feliz.
Además de diferencias entre los grados de felicidad también podemos diferenciar tipos, clasificados por Martin Seligman en:
- Vida placentera: en la que la máxima son los placeres simples, los físicos (dinero, ropa…) y se identifica con el hedonismo, tendiendo a minimizar la pena. Un buen ejemplo es el consumismo americano.
- Buena vida: se basa en tener lo que deseas. Coincide en lo anterior pero va más lejos, llegando a la búsqueda del conocimiento, por ejemplo con una carrera, esta supondrá un malestar en una época reciente ya que da horas de trabajo e infelicidad pero en un tiempo más largo supone una gran recompensa.
- Vida llena de sentido: consiste en buscar para dar más a los demás, se supone que estaremos más vivos a través de la generosidad. Es el ejemplo de cuando te sientes bien cuando haces cosas por los demás. Son las ONG, Teresa de Calcuta, etc.
¿Por qué debería importarnos la felicidad?
¿Cuántas veces nos habremos dicho que queremos ser más eficientes? Un aumento en la productividad significa tener más éxito a la hora de conseguir nuestras metas y deseos. Para algunas personas estas metas están tan identificadas con la felicidad que se convierte en el único criterio a seguir. Para otros, la felicidad requiere algo más abstracto, como un ambiente sano y paz interior.
Toda la investigación que se ha hecho sobre la felicidad ha establecido las relaciones entre ésta y muchos factores que incluyen la salud, la recompensa verdadera que te da el conseguir una carrera y ser útil para la sociedad. Tu nivel de felicidad afecta al desarrollo y ejercicio de todas tus cualidades y depende de todos los factores de tu inteligencia emocional.
¿Cómo construir la felicidad?
¿Qué prefieres ser feliz o ser correcto? Al recibir una noticia parece que tienes que actuar de forma correcta para ser feliz. Lo que dice el libro es que ser feliz es la intención, lo que te sale de dentro, a lo que debes hacer caso, obedeciendo a esto actuarás correctamente. No al revés como se tiende a creer y siempre teniendo en cuenta que “tu libertad acaba cuando empieza la del otro”.
Seligman se menciona un dicho tradicional:
“Si quieres ser feliz
una hora échate la siesta,
un día vete a pescar,
un mes cásate,
un año consigue una herencia y
una vida ayuda a alguien.”
¿Qué tipo de felicidad es la que tú prefieres? ¿Cuál es tu meta? Es interesante como las preguntas filosóficas se convierten en algo tan vital para elegir la estrategia más efectiva para construir nuestra felicidad. Las estrategias básicas para conseguir esto según Seligman son:
- Hacer ejercicio y liberar endorfinas.
- Reflexionar, sólo o con los compañeros.
- Prestar atención a tus carencias y pensar en cómo sabrás cuando tienes suficiente.
- Compartir lo que tienes con los que lo necesiten.
Beneficios transformacionales.(Ejemplo de alguien que hizo avances en la felicidad)
Dalai Lama en su libro “El arte de la felicidad” afirma que “el propósito de la vida es buscar la felicidad y que ésta se consigue entrenando la mente, además está determinada por el estado de la mente de uno mismo más que por eventos externos”.
Para experimentarlos debemos prestar atención a nuestra charla interior. Si tenemos intención y esperanza sobre la calidad de nuestra vida los beneficios transformacionales tendrán un efecto expansivo en toda nuestra vida.
Al buscar la felicidad, sobre todo para una vida llena de significado, ralentizamos el ritmo en comparación a como se vive actualmente, nos abrimos a nuestra propia compasión y así la vida fluye naturalmente conectándose el ser con el hacer.
Con el aumento de la felicidad experiencias cambios valiosos en tu estado físico y emocional (alegre), la gente feliz vive más tiempo además de disfrutarlo en mayor medida.
PREGUNTAS.
1-. El hacer lo correcto te hará feliz. Falso.
2-. La gente feliz vive más que los que no lo son. Verdadero.
