Vida y Salud

Reality testing: el taller fue realizado el día 5.12.06  y fue dirigido por: María Arellano Pulido y Victoria Benítez Ferreiro.
El “test de realidad” nos sirve para ver si discernimos claramente lo que está sucediendo alrededor nuestro.
Todas las personas viven en una realidad pero ¿es correcta, es verdaderamente real, o es como ellos quieren que sea?
No se puede ver la realidad de forma directa , sólo a través de nuestras percepciones, las cuales a su vez vienen influenciadas por nuestras experiencias, por la sociedad… 
Por ello debemos verificar si nuestras percepciones concuerdan con la realidad. Para ello se deben buscar evidencias objetivas que confirmen, justifiquen y corroboren nuestros sentimientos, percepciones y pensamientos. Lo que exige el desarrollo de la capacidad de ver las cosas de forma objetiva.
Por tanto, reality testing es la habilidad para evaluar correctamente la situación inmediata, la realidad. Es la capacidad de ver las cosas de forma objetiva, en el camino que son y no en el camino que nosotros queremos que sea.
Realizando este análisis podemos evitar:
üpérdidas inesperadas
üdecepciones
ühacer daño a los demás y a nosotros mismos
A continuación se proponen unos cuestionarios que pretenden incrementar la capacidad de ver las cosas de forma objetiva. En el taller sólo se realizó el primero, pero hay dos más (el Dr.Poveda no dijo nada de que cada uno valiera un punto)
1. Sentir, oir ver… ¿es realidad?
   Contesta cada pregunta de forma individual y después compártelo con el grupo:
1. describe el problema que tu equipo ha decidido investigar, ¿cuándo te diste cuenta por primera vez del problema?
2. ¿cómo comenzaste a darte cuenta de ello? ¿Fue simplemente reconocimiento cognitivo, o emocional o una combinación de ambos?
3. ¿qué fue lo que viste y oíste que te hizo pensar como percibían los otros el problema?
4. ¿cómo te has sentido con lo que has visto y oido?
5. ¿quién si existe alguien, tendría beneficio si se resolviese el problema? ¿quién tendría algo que perder? ¿ qué podría ganarse o perderse y cómo de motivado tendría que estar?
6. ¿qué datos tienes para defender tu análisis?
7. ¿existe otro modo lógico de explicar la situación, que sea parecido o no?
8. ¿has tenido alguna vez una situación similar, quizás en el lugar de trabajo o en otro sitio, que tu u otro miembro del equipo hayáis percibido mal o evaluado mal? ¿Cuál fue? ¿Cuál es la es la situación real?¿cuál fue el resultado?
2. visit their reality
            Piensa en alguna discusión que hayas tenido con alguien a lo largo de tu vida. Puede haber sido en el trabajo, con los amigos, la familia, pero debe de ser algo que hayas experimentado. Puedes haberlo olvidado o no tenerlo mucho en cuenta ahora pero preparado para surgir de nuevo el sentimiento si el problema saliese a la luz de nuevo. Ahora es probable que algo te venga a la mente.
1. haz una lista con las razones que apoyen que tienes razón, y una lista que pongas las razones por las que piensas que la otra persona está equivocada.
2. ahora piensa en las razones que apoyan que tu estas equivocado/a y la otra persona lleva razón.
3. identifica los intereses, deseos, metas, y percibe las necesidades que motivan a la otra persona. Los intereses son distintos en las distintas posiciones. Los puntos de vista son las soluciones obvias insistimos en que tenemos que ser felices mientras que los intereses son las necesidades mas profundas que deberíamos conocer para resolver el núcleo del problema. la gente normalmente se centra en sus puntos de vista y casi nunca trata de entender realmente sus intereses. sin embargo ,la gente puede reconocer sus intereses con algo de trabajo, aunque frecuentemente piden a alguien un punto de vista imparcial, que les ayude.
.  Una vez identificado los intereses de la otra persona y comprendas  que le hacen a el o a ella ser una “garrapata”, ponte en el otro lado de la discusión y desarrolla la mejor estrategia para su posición. Escribe a continuación los mejores argumentos que pueden estar a favor de tu propia posición, y describe por qué son válidos, importantes y merecen su consideración.
4. ahora vuelve a considerar tus propios intereses. Éstos probablemente son muy directos y no necesariamente debe de existir una relación obvia entre los intereses de la otra persona y los tuyos¿ cuáles son las metas, deseos y necesidades percibidas que te están motivando a ti? compara esta lista de tu punto de vista con la lista desde el punto de vista de la otra persona ¿dónde hay un motivo común? ¿Dónde está siendo él/ella realista? ¿Cómo percibiría una tercera parte neutral la situación? ¿Cómo evalúas tu percepción de la realidad haciendo el ejercicio?
3. using all three of your minds
1. Cada uno de vosotros le habla a los demás de una situación en la que tuvisteis que tomar una decisión difícil. Describe con detalle como tomaste la decisión. Es importante contestar a las siguientes preguntas:
n¿cuánto tiempo te tomaste para considerar el asunto?
n¿cómo te sentiste?
n¿qué pensaste sobre ello?
n¿consideraste hechos pasados o posibles sucesos?
n¿pensaste detalladamente con tu corazón cabeza y tripas antes de tomar la decisión?, si es así, ¿obtuviste diferentes respuestas?
2. habiendo escuchado a cada uno del grupo durante aproximadamente cinco minutos apunta para ti algunas observaciones.
3. en los mismos grupos, cada persona debe describir un problema pendiente que sea importante y que todavía no haya tomado una decisión, responder a cada una de las preguntas anteriores y contestar lo siguiente:
-                   mi cabeza me está diciendo
-                   mi corazón me guía hacia
-                   mis tripas me permiten saber
Ahora intenta unir las tres partes.
4. poner en común entre las personas del grupo las respuestas y anota las observaciones.
5. en grupo reflexiona sobre lo que has aprendido y cómo puedes incorporar estos conceptos a la toma de decisiones y así tú conectaras con todo el paisaje de la realidad.