Inteligencia emocional: Tolerancia al estrés
December 10, 2006Tolerancia al estrés
La vida está llena de estrés. El estrés puede presentarse de diversas maneras, curiosamente tanto positivas (organizar una boda) como negativas (muerte de un ser querido).
En general, ante un cambio de situación externa (presión) que nos afecte se desarrolla en una reacción orgánica; por lo que supone un estímulo que trastorna la estabilidad de nuestro medio interno. Por ello vamos a responder al estrés con un estado de alerta, que consiste en un aumento e la activación fisiológica (secreción de catecolaminas) y psicológica. Esto va a servir para preparar al organismo para una intensa actividad motora, un procesamiento más rápido y potente de la información disponible. Nuestra primera respuesta va a ser instintiva que puede presentarse en forma de huida o lucha. Esto tiene sentido, ya que en la antigüedad la mayoría de las causas de estrés eran debidas a una amenaza a nuestra integridad física.
Actualmente, este no es el caso, pero nuestro organismo sigue adoptando esa conducta que posteriormente debemos reprimir.
Una vez eliminado el estímulo estresor, el organismo vuelve a la “normalidad” por la llamado respuesta de relajación.
La tolerancia al estrés se puede definir como la habilidad para poder soportar situaciones estresantes y eventos adversos sin “desmoronarse”. Esto se consigue interaccionando de manera positiva y activa con el estrés.
La tolerancia al estrés es importante, pues es una cualidad que nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. Si una persona tiene una baja tolerancia al estrés no va a poder vivir bien, ya que el estar constantemente estresado va a llevar a daños físicos y psicológicos y a disminuir su efectividad en el trabajo o en cualquier objetivo que se ponga. Además van a caer antes en la automedicación (abuso del alcohol o drogas). Además se ha demostrado que el estrés o la mala tolerancia a este aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Construir tolerancia al estrés:
Para ello lo primero que se debe de hacer es ser optimista. Según Bar-On la tolerancia al estrés y el optimismo van de la mano. Debes de tener una visión positiva de tu entrono y tener la suficiente confianza para poder montar la montaña rusa que es la vida.
Además se deben de elaborar estrategias y técnicas para prevenir o manejar el estrés como:
- Ejercicio, meditación, ejercicios de relajación muscular, terapias de masaje
- Cambio de actividades, dieta
- Fomentar la comunicación de los problemas y así poder resolverlos
- Humor: regula niveles hormonales y produce endorfinas
