Vida y Salud

TALLER INTELIGENCIA EMOCIONAL: FELICIDAD
PRIMERA PARTE: AUMENTANDO MI FELICIDAD
OBJETIVO:
Notar cuán felices somos y cuán felices nos gustaría ser, y desarrollar una estrategia para conseguirlo.

1. ¿Qué es para ti la felicidad?
   
2. Estoy content@ por:
   
3. Estoy frustrad@/preocupad@ por:
   

(2 min)
Piensa:

1. ¿Cuáles son la/s persona/s más felic/es que conoces?
   
2. ¿Qué importancia tiene la felicidad en tu vida?
   

(2 min)
CUESTIONARIO: AUMENTANDO MI FELICIDAD
En una escala del 1-10,

1. ¿Cuán feliz soy?
   
2. ¿Cuán infeliz soy?
   
3. ¿Cuán indiferente soy?- es decir, si pasas de todo, lo que te hace feliz, lo que no…-
   
4. ¿Cuán feliz podría llegar a ser? Responde de manera realista, algo que pienses que puedes y estas dispuesto a alcanzar
   

(1 min)
Para conseguir mi propósito de ser feliz en un nivel (…), me propongo el siguiente plan:
-Sé específico para poder medir tu éxito; utiliza la información discutida anteriormente sobre la felicidad; sírvete de tus experiencias y de tu vida actual.-
(3 min)
-                                 Reuniros y comentadlo. Discutir las ideas y vuestras opiniones sobre la felicidad, y lo que podemos hacer para conseguirla.
(2 min)
SEGUNDA PARTE: PÁGALO CON GRATITUD:
Esta parte del taller busca que comprendamos que la gratitud es contagiosa, hace que te sientas bien y además nos ayuda a expandir nuestro ingenio.
Los objetivos que buscamos cumplir con esta serie de ejercicios son:
-         Sentirnos más felices.
-         Saber cómo conseguir e incrementar nuestra felicidad ajustándonos a un plan.
-         Reconocer que hay muchas maneras grandiosas para aumentar nuestra felicidad.
Para ello debemos seguir las siguientes estrategias:

1. Podemos seguir el modelo  de  Seligman,  consistente en escribir una carta de gratitud hacia una  persona con la que te consideres agradecido y  a la que nunca se lo hayas expresado. Posteriormente debemos leer esta carta a la persona elegida. (Trabajo voluntario)
2. Escribir cinco cosas con las que estés agradecido
   
3. Escribid qué habéis sentido durante este proceso.
   
4. Aplicando lo que habéis respondido a vuestro trabajo, contestad a las siguientes cuestiones:   

         ¿Qué ocurre cuando alguien está sinceramente agradecido contigo?
         ¿Cómo te sientes?
¿Cómo influye esto con tu trabajo cuando retornas a él?
TERCERA PARTE: DISPOSICIÓN PARA < ?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />LA GRATITUD: Nuevo punto de vista
OBJETIVO
Con esta parte intentamos experimentar cómo tener disposición para la gratitud y ver cómo se expande la paleta de posibilidades para crear esperanza y felicidad.
Objetivos:
-Gustarnos a nosotros mismos
- Aumentar nuestra confianza
-Aumentar nuestra felicidad
1. Este ejercicio está basado en  la apreciación; es decir en otorgarle nuestro punto de vista a los hechos:
-Cuando nos concentramos en los problemas- ¿Dónde están? ¿cuántos hay? ¿cómo los arreglamos?- Acabaremos encontrando muchos más y peores.
2.   Piensa:
a)     Cuando el grupo (la clase) estaba en su mejor momento:
b)     Cuando tú estabas en tu mejor momento:

	-         grupo	-   personal
¿Cómo era?
¿Qué sentiste?
¿Qué decía la gente?

(3 min)
Reuniros y discutidlo. (3 min) ¿Qué es lo que lo hacía especial?
3 Responded las siguientes cuestiones:
        Cuestiones individuales:   )
            - ¿Qué ocurriría si los momentos cumbre fueran regulares a diario en tu vida?
            - ¿ Qué sería diferente?
            - ¿Qué significaría ser parte de ello?
            - ¿Qué diría la gente?
            - ¿Qué sentirías sobre tu vida?
            - ¿Te comportarías de otro modo en tu lugar de trabajo? ¿y en tu casa con tu familia? ¿y con tus amigos?
         Cuestiones para el equipo:    )
            - ¿Cómo sería el grupo si el tipo de momentos cumbre que acabamos de exponer fuera la norma y no la excepción?
            - ¿Qué sería diferente?
            - ¿Qué significaría formar parte de ello?
            - ¿Qué diría la gente?
            - ¿Cómo te sentirías siendo parte de ese grupo?
            - ¿Te comportarías de otro modo dentro del grupo?
4. Responded a las siguientes cuestiones: (5 min)
        - ¿Te has centrado en las cosas que realmente han hecho que seas más optimista? ¿Por qué? ¿Por qué no?
        - ¿Te sentiste más feliz sabiendo que la grandeza está presente ahora y preparada para manifestarse en ti o en tu grupo? ¿Por qué crees que sentiste eso?